czy ta dieta

[...] a w sportach walki białeczko na noc zawsze sie przyda + witaminki ewentualnie jakis izotonik na treningu . Siłka odpada , nawet trening domatora jakies hantelki czy sztanga obok łózka żeby sie lekko podkręcic termogenicznie ?? . W sumie to polecam maszyny aerobobowe jesli masz fundusze rowerek lub jak najbardziej niedoceniane [...]

[...] Mam nadzieje ze dieta jest to gainera dla jej uzupelnienia. Nie przejmuj sie odstepami czasu tylko jedz, cwicz i rosnij. Kreatyne bierz po treningu a danie po treningoe czy gainera (zalezy co bierzesz) to wez okolo 20min od kreatyny tak samo na czczo przed sniadaniem. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-12 10:21:41 Zmieniony przez - [...]

Ok dzięki wszystkim za odpowiedź ;) wybiorę jednaak tylko potreningowo 10 g;) wiem że ddieta to 70% sukcesu ;) a moja dieta to białko 2,8/kg carbo 5g/kg i tłuszcze 1,3/kg trochę pozmienialem i poucinalem węgle. Czy jak teraz skończę mono mogę normalnie z Ta samą dawką wskoczyc na jablczan? Zmieniony przez - ryshiu94 w dniu 2014-03-21 10:38:31

A jak z dieta? bo nie wiem czy ci ta kreatyna potrzebna,wklej ankiete:) pzdr

Dodam, że to straszne pojęcie "dieta", którego tak się boisz wcale nie oznacza jedzenia co 2 czy co 4 godziny tylko i wylacznie kurczaka z ryzem. Na pewno da się ułożyć dobry jadlospis z rzeczy, które będą ci smakować i nie będziesz miał problemów z ich przygotowaniem, niezależnie od tego jaka jest ta twoja praca, a efekty z czasem zauważysz :)

[...] marzy o fajnej sylwetce A Ty chcesz być po prostu gruby ? Z takimi parametrami jesteś w stanie zyskać fajna sylwetkę przy dobrze dobranej diecie i odpowiednich treningach . Oczywiście chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :Pjesli jestes chudy i zaczniesz cwiczyc z odpowiednim [...]

ok flex1976. a co jeśli nie mam diety? rozumiem ze dieta to 70% sukcesu ale czy bez niej jesli polaczyl bym ta odzywke z kreatyna mono to daloby widoczny efekt?

bartiall - ale pier.dolisz jak potluczony, ze tobie zal bylo wydac 50 zl na liv-52 czy esseliv to nie radz komus zle. Przy takich silnych 17-aa zawsze zabezpieczamy sie oslonkami. Watroba to nie jest dupa, ze dostaniesz w nia kopa to boli, a jak nie to nie. Bolu moze nie byc zadnego, ani innych zewnetrznych objawow, ale organ dostanie swoje do [...]

Ja wiem, ze dieta i suple bo ja wyznaje taka regole, "g.ówno jesz, to g.ówno rosnie" (chyba wiadomo o co chodzi), ale mi głownie chodzi o to tez czy branie mety nie bedzie sie gryzlo z Tetrarysalem, bo ten antybiotyk wlasnie biore, i wiem ze gdybym juz wziola ta mete to tym bardziej powinnem wziąść do tego oslonki bo do samego [...]

[...] suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania mojej dziewczynie, w dużej mierze to dzięki niej moja dieta była dopięta na ostatni guzik, mi tylko została degustacja posiłków Nie spodziewałem się, że prowadzenie tego testu sprawi mi [...]

[...] też osiągnąć tylko w dłuższym okresie czasu. No taki forumowy mit, czasto powielany t3 to zaden magiczny srodek na wyplaszczanie lol, 50mcg t3 na masie tez Cie wyplaszczy ? oczywiscie ze nie, wiec wniosek jest logiczny, wyplaszcza deficyt kaloryczny, a ze t3 zwieksza tempo metabolizmy to i zwieksza deficyt i nie robi absolutnie nic wiecej [...]

Micku, ja bym na Twoim miejscu zastanowił się nad dietą-poczytałbym, urozmaicił, zebys dostarczał organizmowi dobrej jakości "paliwo".I same cwiczenia na macie, sparingi sprawią, ze będziesz silniejszy i sprawniejszy. Jesteś najmłodszy w sekcji, ktoś musi byc najmłodszy kiedyś zaprocentuje to, że stosunkowo wcześnie rozpocząłeś treningi. [...]

[...] jest jak najbardziej w normie. (bylem u niego bo mialem minimalne objawy gine po tamtym cyklu, poniewaz nie wziolem nic na odblok) tera chce powtorzyc cykl tylko nie wiem z czym polecili byscie mi deke(ktora juz mam) czy bylby ktos kto jest w stanie stracic troche czasu i rozpisac mi z czym ta deka, jakie odzyweczki moze do tego lub cos? [...]

Rozumiem dziekuję za obszerną wypowiedz, ale zltaka zwykła dieta czyli np zaczął bym z 3500kcal przy rozkładzie makro np 380w 230b i 120t była by okej? I to było by pozyskiwbe np z ryżu,kaszy , jajek , oliwa z oliwek, orzechów , filet z kurczaka/indyka /łosoś oraz dodał bym codzienną dawke owoców jak i warzyw typu papryka, kalafior itd. Czy musi [...]

No to gratulacje dla Twojego "trenera"kimkolwiek jest, ale to ze nie jest fachowcem moge Ci powiedziec na 101% Mass XXL jest zwyklym gainerem czyli zarciem w proszku.Ta ilosc weglowodanow co tam jest mozesz latwo dostarczyc z jedzenia co rowna sie ulozeniu sobie odpowiedniej diety.Poczytaj troche w dziale "Odzywianie" i [...]

A co z tą moją dietą dołożyć jakąś rybę gotowana z ryżem i warzywami.? Który ryż lepszy biały, czy naturalny brązowy.?

Dieta jest tak jak pisałem. A coś już masy Ci poszło czy dopiero zaczynasz? To ładny cel 85kg :D . Ja zobaczę jak to mi pójdzie z tą masą, jeśli dobije do 75 kg do lipca to może i więcej później zrobię zobaczę. Mile widziane komentarze od innych użytkowników .

[...] to taka lajtowa na rozgrzanie A: siady wioslo wyciskanie zlonierz francuz lezac B: MC na prostych plecy?? Wyciskanie hantli na skosie gornym unoszenie hantli na boki czy w przod? uginanie ramion ze sztanga Płeć : m Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5-6 msc Uprawiane inne sporty : brak, [...]

Pytanie czy dieta jest oka No i jak ta jazda wydląda - interwały, teran, płako, stałe tętno? Itd.

[...] Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad - 60kg martwy 60kg wyciskanie 55kg wszysko 3x10. Chociaż kompletnie nie wiem po co ta ankieta w takim temacie. Ponawiam pytanie czy przyniosłoby to jakieś rezultaty w ilości podciągnieć ?